Простой способ выявить ожирение самостоятельно
Существует ошибочное мнение, что ожирение легко распознать визуально. Мы привыкли думать, что его жертвы — исключительно люди «размера XXL». Но это не так. Рассказываем, как самостоятельно определить ожирение с помощью измерения окружности талии, вычисления индекса массы тела и уравнения Deurenberg!
Показатели ожирения

Окружность талии.

Наиболее неблагоприятный прогноз связан с абдоминальным или висцеральным типом жироотложения, когда в области живота накапливаются самые вредные, метаболически активные жировые клетки, секретирующие провоспалительные вещества и гормоны. Поэтому важно определить места преимущественной локализации жировой ткани.

Диагностировать абдоминальное ожирение очень просто — измерьте окружность талии! Критерий абдоминального или висцерального ожирения:

  • для мужчин — 94 см и более;
  • для женщин — 80 см и более.
Индекс массы тела.

ИМТ стал золотым стандартом, по которому мы можем определить, нормальный вес или избыточный, а также степени ожирения.

Чтобы вычислить индекс массы тела, нужно свой вес в килограммах разделить на рост в квадрате: ИМТ = масса тела (кг) : квадрат роста (м2).

ИМТ Значение Уровень риска 25–29,9 Избыточная масса тела Повышенный риск заболевания 30–34,9 Ожирение I степени Высокий риск заболевания 35–39,9 Ожирение II степени Очень высокий риск заболевания 40 и более Ожирение III степени (морбидное ожирение) Крайне высокий риск заболевания
Процент жира.


В диагностических целях и для оценки тяжести ожирения сегодня доступно определение композиционного состава тела. Норма процентного содержания жировой ткани у здоровых мужчин составляет около 15–20%, у женщин — 25–30%.

Содержание жировой ткани может быть косвенно оценено с помощью уравнения Deurenberg:

Процент жировой массы = 1,2 (ИМТ) + 0,23 (возраст) — 10,8 (пол) — 5,4, где возраст выражается в виде числа полных лет, а пол — коэффициента, равного 1 для мужчин и 0 для женщин.

Это уравнение имеет стандартную погрешность 4% и учитывает приблизительно 80% всей массы жировой ткани в организме. Содержание жировой ткани более 25% у мужчин и 33% у женщин расценивается как ожирение, показатели 21–25% и 31–33% соответственно считаются пограничными.
Татьяна Юльевна Демидова
Заведующая кафедрой эндокринологии лечебного факультета РНИМУ им. Н. И. Пирогова; доктор медицинских наук; профессор