Откуда что берется Если вы заметили, что с возрастом привычные еще недавно нагрузки даются с трудом, а отдохнуть хочется все чаще, это первый признак саркопении. Термин «сакркопения» происходит от греческого sarcos (мясо) и означает прогрессирующую дегенеративную потерю массы и силы скелетных мышц.Этот процесс начинается уже с 30 лет и составляет 0,5–1% в год. После 50 лет показатель увеличивается до 1–2%, при этом мышечная сила уменьшается на 1,5–3% ежегодно.
К этому можно добавить характерное для пожилого возраста возрастную нейромышечную дегенерацию и возрастное снижение уровня анаболических гормонов.Увы, мы сами неправильным образом жизни часто способствуем развитию саркопении - едим мало белковой пищи, сидим на диване, предпочитая телевизор прогулке.
Чем опасна саркопения В первую очередь страдают быстрые мышечные волокна, а ведь именно с помощью мышц мы сохраняем равновесие при ходьбе или любых других движениях. Слабые мышцы ведут к тому, что человек в возрасте, может упасть и получить травму. Подсчитано, что у пожилых людей частота падений через каждые 10 лет увеличивается на 10%.
Это лечится! Эти три фактора положены в основу лечения:
- правильное питание;
- выполнении физических упражнений;
- применение анаболических стероидов и других препаратов.
Если третий фактор требует обязательного медицинского назначения, то первой и второй вполне доступны для самостоятельного освоения.