7 шагов к красивому телу и хорошему самочувствию
До определенного возраста мало кто задумывается о взаимосвязи молодости и красоты с состоянием здоровья. Раннее появление морщин, отеки и лишний вес зачастую возникают из-за неправильного образа жизни и отсутствия заботы о своем теле. Как исправить ситуацию?
Рассказывает Анастасия Штукарина, преподаватель Красноярского государственного медицинского университета имени профессора В. Ф. Войно-Ясенецкого, телеведущая, бьюти-блогер.
Шаг 1

Стопа является фундаментом опорно-двигательного аппарата. Ее правильное положение при ходьбе очень важно. Равномерное распределение нагрузки помогает поддерживать ткани и органы всего тела на своих местах, предупреждая их асимметрию и опущение.

Для профилактики чаще ходите босиком, особенно по траве, песку и гальке. Не забывайте про самомассаж и легкую гимнастику для подвижности стоп. Выполняйте вращательные движения, ходите поочередно на носках и пятках, внутреннем и внешнем крае стопы, сгибайте и разгибайте пальцы.

Шаг 2

Правильная осанка — залог полноценного кровоснабжения и своевременного очищения тканей лица, профилактика птоза и отеков, а также опущения внутренних органов.

Ежедневно выполняйте упражнение «Руки под ягодицы»:

  1. Сядьте на стул, держа спину ровно. Ноги согните под прямым углом.
  2. Заведите прямые руки за спину и спрячьте кисти под ягодицы тыльной стороной к ним.
  3. Расправьте плечи, макушкой тянитесь вверх.
Шаг 3

Полноценная растяжка служит профилактикой отеков и варикозного изменения сосудов, улучшая отток венозной крови и лимфы. Поэтому после тренировок обязательно уделяйте ей 15-20 минут.

Шаг 4

Контролируйте свою позу, когда сидите, двигаетесь, спите и движения, когда жуете пищу. Если вы привыкли использовать только одну сторону или принимать положение, затрудняющее нормальное функционирование органов, поработайте над устранением этих привычек, чтобы избежать появления внешней асимметрии.

Шаг 5

Правильно обустройте свое рабочее место:

  • расположите монитор компьютера на уровне глаз;
  • расстояние от экрана до лица — не менее 50 см;
  • отрегулируйте высоту стула, убедитесь, что его спинка комфортна для вашей спины.
Каждые полтора-два часа вставайте и делайте разминку, уделяя особое внимание шее.

Шаг 6


Два раза в год проходите курс массажа у квалифицированного специалиста. Особенно, если ведете малоподвижный образ жизни.

Шаг 7

Относитесь к своему телу бережно и с любовью, обращая внимание на его потребности.
Анастасия Штукарина
Преподаватель Красноярского государственного медицинского университета имени профессора В. Ф. Войно-Ясенецкого, телеведущая, бьюти-блогер.