Плюс Суть фастинга — уменьшить суточную калорийность с помощью ограничений во времени. Исходя из этого, несомненным преимуществом является простота и отсутствие необходимости вести подсчет калорий.
Минус При интервальном голодании не подсчитывается количество белков, жиров и углеводов. Поэтому есть вероятность, что рацион может стать несбалансированным. Чтобы избежать этого, нужно всегда следить за поступлением веществ, необходимых организму.
Рекомендованные продукты Для достижения желаемого результата важно питаться здоровой пищей, иначе в ответ на стресс организм начнет запасаться жиром. Идеально подходят для этой диеты такие продукты:
- яйца;
- мясо и рыба;
- каши;
- овощи и фрукты;
- молоко, творог и сыр.
Категорически запрещено есть полуфабрикаты, фастфуд, выпечку и сладости.