Планирование беременности: 5 важных этапов подготовки
В жизни большинства пар наступает момент, когда оба понимают, что готовы к появлению детей. Если будущие родители осознают всю ответственность за здоровье малыша, они обращаются за советом к специалистам еще на этапе планирования.
Что включает в себя подготовка к зачатию здорового наследника? Об этом рассказала Ирина Владимировна Добрецова, кандидат медицинских наук; врач-педиатр; руководитель Центра формирования здорового образа жизни.

1. Медицинское обследование.

Здоровье будущего малыша напрямую зависит от того, здоровы ли его родители. Поэтому первое, что необходимо сделать, — пройти полное медицинское обследование. Для начала посетите своего терапевта: он назначит вам все необходимые анализы исходя из осмотра и наличия у вас хронических заболеваний. Важно также исключить инфекции, передающиеся половым путем: они часто протекают бессимптомно, и партнеры могут не подозревать, что больны. При выявлении заболевания необходимо пройти лечение и повторно сдать анализы — только убедившись, что все в норме, можно планировать беременность.

Особое внимание уделите проверке на TORCH-инфекции: краснуха, токсоплазмоз, цитомегаловирус и герпес. Они способны вызывать тяжелые внутриутробные поражения, опасные для развития плода.

2. Вакцинация.

Вакцинация будущей матери — не менее важный этап подготовки. За 3 месяца до зачатия необходимо привиться от:

  • краснухи;
  • ветряной оспы;
  • кори;
  • паротита;
  • коклюша;
  • дифтерии;
  • столбняка.
Причем прививку от коклюша и ветряной оспы необходимо сделать всем, кто будет контактировать с ребенком.

Не менее чем за 6 месяцев до зачатия будущей маме следует вакцинироваться от гепатита В и вируса папилломы человека. Эти вакцинации проводятся в 3 этапа. Между последней инъекцией и зачатием должно пройти не менее 3-х месяцев.

Прививаться от гриппа можно в любом триместре беременности, а вот вакцинироваться от коронавируса врачи настоятельно рекомендуют в период планирования беременности — за 2-3 месяца до зачатия.

*Если вы не помните, какие прививки делали ранее или чем болели, определить это поможет анализ крови на иммуноглобулины M и G.

3. Избавление от вредных привычек.

Курение и употребление алкоголя в период планирования беременности недопустимы для обоих партнеров. Действие никотина и других веществ, выделяемых при курении, увеличивает риск выкидыша и преждевременных родов, вызывает кислородное голодание плода, провоцирует снижение его веса и развитие врожденных дефектов. Вейпы и популярные нагревательные системы табака не менее опасны. Даже пассивное курение может нанести вред здоровью будущего ребенка.

Серьезную угрозу представляет алкоголь. Его употребление может вызвать появление фетального алкогольного синдрома, характеризующегося задержкой роста плода, умственной отсталостью и внешними дефектами лица.

Подумайте о здоровье своего будущего ребенка — избавьтесь от вредных привычек!

4. Коррекция питания.

Рацион будущих родителей необходимо пересмотреть. Исключите вредные продукты, красители, консерванты. Меню женщины за несколько месяцев до зачатия должно стать насыщенным и разнообразным. Во время беременности резко увеличивать калорийность пищи не стоит — к третьему триместру она должна возрасти не более чем на 340-540 ккал в сутки по сравнению с периодом до зачатия. Будущей маме может также понадобиться прием фолиевой кислоты и других витаминов, но их нужно подбирать строго индивидуально после консультации с врачом.

5. Физическая активность.

В программу подготовки также стоит включить и активный образ жизни. Старайтесь больше двигаться и уделять время аэробным и силовым нагрузкам, но без тяжелых гантелей, штанги и прочего. Это поможет улучшить циркуляцию крови и повысить фертильность. А также регулярные тренировки укрепят мышечный корсет и прийти в форму после рождения ребенка будет куда проще. Важно не переусердствовать и начинать с легкой нагрузки, постепенно повышая ее интенсивность. Побольше гуляйте, запишитесь в бассейн или на пилатес: в период подготовки к беременности этого будет достаточно. А после ее наступления можно отдать предпочтение специальным занятиям для будущих мам. Хотя это вовсе не обязательно: вы можете продолжать посещать обычные тренировки, просто сообщите инструктору о своем положении. Он скорректирует программу занятий и уберет из нее упражнения, которые нельзя выполнять во время беременности, например, подъем тяжестей. Также помните, что необходимо избегать контактных видов спорта: хоккей, водное поло, баскетбол и т. д. Стоит отказаться от тренировок на лыжах, велосипеде и коньках, поскольку есть риск падений; и от подводного плавания и упражнений на спине после 16 недели беременности.
Ирина Владимировна Добрецова
Врач, кандидат медицинских наук, основатель и руководитель Центра формирования здорового образа жизни, главный редактор журнала «Современное здоровье»