Витамин D: вред гипервитаминоза

В последнее время стало популярным самостоятельно «прописывать» себе витамин D. Причины для этого есть: холодный климат с невысокой солнечной активностью, несбалансированный рацион большинства россиян и статьи в прессе, авторы которых бездоказательно утверждают, что он способен защитить от коронавируса. Но что если в вашем организме витамина D достаточно? К чему приведет его избыток?
О гипервитаминозе говорят гораздо реже, чем о нехватке витаминов. Почему-то мы всегда уверены, что организму чего-то не достает. Но и избыток витаминов, откровенно говоря, встречается гораздо реже. Тем не менее он имеет серьезные последствия и зачастую вызван приемом витаминных добавок без контроля и назначения врача.

Норма витамина D


Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, а также регулирует их концентрацию в крови и поступление в костную ткань. Он необходим для нормальной работы эндокринной системы, сердца, кишечника, почек и многих других органов. В организме витамин D вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей. Также мы получаем его из пищи. Нормой содержания в крови считается 75 нмоль/л. Дефицит начинается с 50 нмоль/л, переизбыток — от 100 нмоль/л. А токсичной концентрацией витамина признан показатель в 375 нмоль/л.

По данным Российской ассоциации эндокринологов, люди в возрасте до 50 лет должны получать из пищи не менее 600-800 МЕ витамина D в сутки. Пожилым его количество рекомендовано увеличить до 800−1000 МЕ. Беременным женщинам и кормящим матерям требуется употреблять 800-1200 МЕ.

Дефицит витамина D проявляется в виде слабости, боли в мышцах и костях. Если вовремя не предпринять попытки компенсировать его, возрастет риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, развития онкологии, когнитивных нарушений.

Симптомы и последствия гипервитаминоза

Избыток витамина D не менее коварен. В частности, он провоцирует отложение чрезмерного количества кальция в мягких тканях, сердце и кровеносных сосудах, легких, печени и почках.

Причиной его развития может стать злоупотребление пищей, содержащей витамин D в большом количестве (печень рыбы, яйца, молоко, продукты на дрожжевой основе, например). И, конечно же, принимая биодобавку без консультации врача, вы рискуете превысить концентрацию витамина и вызвать передозировку. Среди ее симптомов:

  • тошнота и рвота;
  • боль в животе;
  • головокружение и головная боль;
  • кожный зуд;
  • диарея.
Не обнаруженный вовремя гипервитаминоз приводит к серьезному нарушению работы почек (вплоть до почечной недостаточности), проблемам с мочеиспусканием, уменьшению костной массы тела. Но наиболее опасен он для беременных и кормящих матерей, так как провоцирует уродства плода и болезни костей у новорожденных.
Если вы обнаружили у себя один или несколько симптомов, срочно обратитесь к врачу! На сегодняшний день справиться с гипервитаминозом помогает диета и витаминотерапия.