Длительное нахождение на солнце — риск получения теплового удара!
Принятие солнечных ванн и прогулки на свежем воздухе в летнее время повышают настроение и улучшают самочувствие. Но только в том случае, если вы соблюдаете меру и применяете защиту от солнца. Жаркая погода может оказывать негативное влияние на здоровье людей, особенно детей.

Летом увеличивается количество обращений за медицинской помощью с такими симптомами как повышенное артериальное давление, головная боль, слабость, тошнота, рвота и головокружение. Чаще всего это признаки теплового удара или, другими словами, перегрева организма. К таким последствиям приводит воздействие на человека высоких температур: длительное нахождение на жаре, духота, посещение бани или сауны, а также ношение неподходящей одежды, нарушающей терморегуляцию тела.
Нахождение на солнце непродолжительное время способствует выработке в организме витамина D, нормализует обмен кальция и улучшает настроение. При этом, очень важно соблюдать меру! Избыточное количество солнца чревато солнечными ожогами, получением солнечного удара и увеличением риска возникновения рака кожи. Избежать неприятных и опасных для здоровья последствий поможет соблюдение следующих правил:

  • ограничьте пребывание на солнце в период с 11 до 15 часов;
  • прикрывайте голову под прямыми солнечными лучами, надевайте головные уборы;
  • летом используйте крема с защитой от солнца с минимальным SPF-50.
  • в жаркую погоду выбирайте свободную одежду из натуральных тканей;
  • соблюдайте питьевой режим, лучше всего — пить чистую воду, но можно также морсы, фруктовые компоты или отвары;
  • избегайте занятий спортом и активных игр под палящим солнцем, перенесите физическую нагрузку на утренние или вечерние часы;
  • охлаждайте помещение с помощью кондиционера и чаще принимайте прохладный душ;
  • откажитесь от вредных привычек, так как принятие алкоголя, переедание, стресс и перевозбуждение ухудшают самочувствие.
Пожилой и детский возраст увеличивает фактор риска получения теплового удара, наряду с хроническими заболеваниями, избыточным весом и беременностью. Родителям следует внимательнее следить за своими детьми, так как терморегуляция ребенка не налажена, а значит риск получить тепловой удар гораздо выше. Не оставляйте детей в закрытой машине и не закутывайте их при передвижении в коляске, — перегревание организма может произойти за несколько минут!

При подозрении на тепловой удар, в срочном порядке вызовите врача и окажите пострадавшему первую необходимую помощь:

  1. Перенесите его в прохладное, хорошо проветриваемое место.
  2. Положите пострадавшего в горизонтальное положение, положите под шею валик и приподнимите ноги.
  3. Дайте выпить воды, и в течение еще 6-8 часов после получения теплового удара — глюкозно-солевые растворы.
  4. Расстегните и снимите с пострадавшего тесную одежду, обеспечьте вокруг него потоки воздуха.
  5. В области паха и подмышечных впадин положите холодный компресс — термопакет или полотенце со льдом; а на голову — ткань, смоченную холодной водой.
  6. При обнаружении следующих симптомов: тошнота, рвота, сильная головная боль, затрудненное дыхание, спутанность сознания, сыпь на теле, невнятная речь, обильное потоотделение, температура тела до 40 °С, срочно вызывайте скорую!
  7. Обязательно оставайтесь рядом до приезда врача и будьте готовы сделать сердечно-легочную реанимацию.